Bodybuilding :Culture Physique
Culture Physique :
Nous avons tous rêvé à une certaine période de notre vie du corps parfait un corps bien musclé pour les hommes une belle silhouette bien fine pour les femmes vous l’aurai sans doute deviné nous parleront dans cette article du culturisme ,aussi appelé fitness ou bodybuilding .
considéré comme une Discipline à part entière la musculation signifie sculpter son corps souvent utiliser dans plusieurs sports tel que le football, le rugby, la boxe etc…
La musculation consiste à combiner un ensemble d’exercices physiques visant le développement des muscles squelettiques, afin d’acquérir plus de force, d’endurance, de puissance, d’explosivité et de volume musculaire.
Notre corps est constitué de plusieurs muscles. chaque muscle pouvant être travailler séparément grâce à des exercices bien précis qu’on peux classifier en deux grandes parties :
Les exercices visant à travailler les muscles du Haut du corps tel que les pectoraux ,épaules, dos, biceps , triceps ainsi que l’avant-bras , et les exercices visant à travailler les muscles du bas du corps tel que :les jambes, ischios, fessiers, mollets
Souvent , les culturistes suivent un programme d’exercices bien précis ci-dessous un planning pour débuter :
Lundi Pectoraux -Bras (haut du corps)
Mercredi Dos Triceps (haut du corps)
Vendredi Jambes, Mollets (bas du corps ).
Bien sur chaque athlète choisi son propre programme selon son niveau , son rythme etc …
Alimentation :
L’un des aspects les plus importants de ce sport pour atteindre le corps parfait reste une alimentation bien équilibré, il faudra donc bien dosé le nombre de protéines , de glucides, et de lipides dont le corps à besoin pour construire la forme parfaite.
