Franco Columbu : le bodybuilder le plus fort.
Biographie :
Franco Columbu est un bodybuilder, acteur et boxeur Italien des années 70 et 80. Il est également connu pour ses performances en haltérophile. Du haut de son mètre soixante-huit, il est capable de soulever 340 kg !
Franco Columbu est né sur l’île italienne de Sardaigne, le 7 août 1947. Il débute sa carrière sportive dans la boxe, il devient d’ailleurs champion amateur d’Italie. Pendant cette période, il prend goût aux haltères et perd celui pour les gants. Selon lui la boxe est un sport très complet, cependant il juge les combats trop dangereux. Il délaisse ainsi peu à peu le ring pour la salle de musculation. Avant de se lancer pour le culturisme, Franco Columbu s’intéresse d’abord à l’haltérophilie.
Malgré sa petite taille l’Italien est en effet doté d’une force incroyable. Il est d’ailleurs le détenteur de plusieurs records de force. Il participe notamment aux championnats d’Italie, d’Allemagne et d’Europe, qu’il remporte. En 1977 il décide même de se présenter au titre de l’Homme le plus fort du Monde. Ses concurrents pèsent jusqu’à 30 kg de plus que lui et pourtant, il remporte la cinquième place. Dans une interview Franco Columbu déclare » je suis le bodybuilder le plus fort que je connaisse, je crois« . En tout cas il était plus fort que son ami Scharzenegger qui le dépasse de plus de 23 cm et pèse bien plus lourd que lui !
Son goût pour le culturisme se développe à partir de 1965, alors qu’il rencontre Arnold à Munich. Les deux jeunes hommes deviennent rapidement de très bons amis. Tous deux sponsorisés par Joe Weider (également sponsor de Flex Wheeler), ils débuteront leur carrière professionnelle ensemble et s’envolent pour les Etats-Unis.
Son Palmarès :
- 1966 Mr. Europe : 4ième.
- 1968 Mr. Univers : 2ième et trophée du « plus musclé ».
- 1969 Mr. Europe : vainqueur.
- 1969 Mr. Monde : 2ième.
- 1969 Mr. Univers : vainqueur et trophée du « plus musclé »
- 1969 Mr. Univers : vainqueur.
- 1970 Mr. Europe : vainqueur.
- 1970 Mr. Univers : 2ième.
- 1970 Mr. Univers : vainqueur.
- 1970 Mr. Monde : vainqueur.
- 1970 Mr. Monde : vainqueur.
- 1971 Mr. Monde : vainqueur.
- 1972 Mr. Olympia : 5ième.
- 1973 Mr. Olympia : vainqueur.
- 1975 Mr. Olympia : vainqueur.
- 1976 Mr. Olympia : vainqueur.
- 1981 Mr. Olympia : vainqueur.
Programme d’entrainement :
Franco Columbu dans la salle de musculation :
Selon Franco, il n’y a rien de mieux que de suer pour prendre du muscle. Son conseil est simple : entraîner chaque partie du corps deux fois par semaine, intensément et sans arrêt. Le champion s’entraînait deux fois par jour et ne se reposait qu’une fois par semaine. Sa routine s’organisait sur 14 jours :
| MATIN | APRES-MIDI | |
| JOUR 1 | Pectoraux et épaules. | Bras + Abdominaux |
| JOUR 2 | Dos. | Jambes. |
| JOUR 3 | Pectoraux et épaules | Abdominaux. |
| JOUR 4 | Bras | Repos. |
| JOUR 5 | Jambes. | Abdominaux. |
| JOUR 6 | Pectoraux et épaules. | Repos. |
| JOUR 7 | Repos. | Repos. |
| JOUR 8 | Bras. | Jambes + Abdominaux. |
| JOUR 9 | Dos. | Repos. |
| JOUR 10 | Pectoraux et épaules. | Bras. |
| JOUR 11 | Dos. | Jambes + Abdominaux. |
| JOUR 12 | Pectoraux et épaules. | Abdominaux. |
| JOUR 13 | Bras | Repos. |
| JOUR 14 | Repos. | Repos. |
Et pour en rajouter une couche, Franco Columbu ajoutait une séance de soulever de terre la deuxième semaine après sa séance. Il faisait :
- 5 répétitions de 136 kg
- puis 5 répétitions de plus avec 180 kg
- encore 5 répétions de plus avec 220 kg
- 3 répétitions avec 280 kg
- Et pour finir : un soulever avec 295 kg et un autre avec 315 kg.
Programme alimentaire :
- Petit-déjeuner : 3 oeufs + un fruit au choix + 1 grand verre de jus d’oranges + 1 yaourt avec du lait et du muesli + de l’eau + un supplément en minéraux.
- Déjeuner : Salade de légumes + des légumes cuits + du poisson, du poulet ou de la viande au choix + de l’eau ou du vin.
- Collation : 1 fruit + du fromage.
- Dîner : comme à midi.
