Phil Heat : champion des nouveau temps
Biographie :
Notre champion entre dans le monde du bodybuilding en 2002. Il vit actuellement dans la ville d’Arvada dans l’état du Colorado. Phil a remporté le titre de Mr. Olympia sept années de suite en 2011, 2012, 2013, 2014, 2015 [archive], 2016 et 2017, se placent à côté de Arnold Swcharzenegger 7 et devant Dorian Yates. Titres : Arnold Schwarzenegger (7), Lee Haney (8), Dorian Yates (6), et Ronnie Coleman (8).
Profil du champion :
- Taille : 1,75 m
- Poids en compétition : 108 kg
- Biceps : 54 cm
- Tour de taille : 85 cm
- Cuisses : 84 cm
- Mollets : 52 cm
- Cou : 47 cm
- Poitrine : 148 cm
Exemple de régime alimentaire :
- Premier repas : 2 tasses de blanc d’œuf et une autre tasse de farine d’avoine ;
- Second repas : 350 g de blanc de poulet, une portion de riz et des légumes cuits à la vapeur.
- Troisième repas : un filet de bœuf avec une purée de patate douce ;
- Avant et après l’entrainement, Phillip Heath prend des compléments (Vapor Hardcore et naNox9)
- Pour le quatrième repas : encore une fois un filet de bœuf avec une purée de patate douce ;
- Le cinquième repas de la journée est composé de blanc de poulet et d’une portion de riz blanc (sans accompagnement).
- Pour finir, le sixième repas consiste en une portion de poisson blanc et des légumes verts à la vapeur.
Formation et type d’entrainement :
Sa particularité reste cependant de bien écouter son corps, et donc de varier ses exercices selon son niveau de fatigue et sa motivation. Dans chacun de ses exercices, il va réaliser sept séries, en réalisant toujours 45 secondes de repos entra chaque répétition.
Il utilise surtout des machines, en misant sur des séries très précises et répétitives.
La particularité de Phillip Heath est d’utiliser la smith machine pour travailler ses épaules (à chacune de ses séances d’ailleurs). Cela lui permet non pas de soulever des charges très lourdes,
